36歳から本気で目指すサブ40日記 イメージ画像

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早朝30キロペース走を終え、今年の走り納めでした。今日は路面が凍っていて、半分滑りながら走りました。(笑)走り始めは何となく体が重く、大体いつも体が軽くなってくる7キロ地点に行っても何となくスッキリしない、、。折り返し、20キロ地点から体が軽くなり、ようやく調子
『走り納め!今年の総走行距離。』の画像

いやぁ、爆弾低気圧凄いですね、、。昨日、一昨日なんとかロード走りましたが、強風に煽られて田んぼに落ちそうになりました。(笑)今日はどうなるかと心配でしたが、昨日ほどの吹雪にはならず、風もなく時折晴れ間が覗くくらいに天気がましになったので、今日は普通にターサ
『12キロjog+13キロビルドアップ。』の画像

今日は、レース中の補給について考えてみたいと思います。 レース中の補給はとても大事ですよね。 1回のフルマラソンで、2600キロカロリーも消費すると言われていますから、 レース中にエネルギーを補給するというのは、レース結果を左右する重要なカギを握ると思います。
『【私的見解】マラソン中の補給&レース前の食事』の画像

メリークリスマス!!今週は爆弾低気圧により、外での練習がかなり厳しくなると予想されます。天気が悪く、どうしてもロードで走れない時は体育館。更に時間が無いときにはこれです。トレッドミル。これまた奥さんから去年いただいたもので、嵐の時や時間の無いときに重宝し
『自宅のトレッドミル。』の画像

今日は昨日決めた予定通り、35キロペース走です。どこを走るかと悩んだのですが、次に参加予定のレース、「いわきサンシャインマラソン」のコースがかなり攻略するのが難しそうなコースなので、今日は、別名【山岳マラソン】とも言われる、地元の【潮風マラソン】の32キロか
『【潮風マラソン】【地獄のえんま坂】を走ってきました!』の画像

今日は天気が良くて最高のジョギング日和でした。 でも、、、こんな日に限って仕事の予定があったりしていつもの時間通り走れません、、。泣 こんな時はいつもの通りにやらず、ちょっと変則的な内容に変えて切り抜けます。 今日の練習内容です。↓ 【13キロjog(5:00)
『工夫してなんとか走る時間を見つける。』の画像

やりました! お腹に力を入れなくてもシックスパックができる状態になりました。(笑) 腹筋をやらなくても運動で痩せれば割れるよ。 みたいな記事を見て、それを鵜呑みにしてやりませんでしたが、明らかに変わった! 10月のレース後に撮った写真があるんですが、、↓全
『腹筋割れてきた!!』の画像

今日の午後は天気良くて、インターバル練習も快調でした! ポイント練習用シューズはこのターサージール赤。 もう穴空きまくってますね。(笑) 底もこんな感じです、、。↓ かなりキテますよね。でもまだまだ履けます。 で、勝負するレースのときはこのターサージー
『愛用シューズ。』の画像

昨日は悪天候でしたが、2時間のLSDでなんとか練習を終えました。 で、その後ラーメン勝龍さんに向かう予定でしたが、 上越方面に用事がありましたので急遽予定を変更して、、 家族で上越市の「上越の湯」とラーメン「あごすけ」に行ってきました。 あごすけは、県内
『あごすけ』の画像

60㎏を切りました!! やった!!頑張りました!! 多分、成長期が終わって以降、、一番軽くなりました。(笑) 感覚的に言うと、僕の場合、 月500キロ近くが、3食、腹9.5分目くらいまで食べても、 その他の夜食やアルコール(500一本+やきとりorチーズとか) を毎日
『ついに!!』の画像

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